እያንዳንዱ ሰው የሚገጥሙትን አጣዳፊ ተግዳሮቶች ለማለፍ የሚደረግ ንግግር (ክፍል 2)

(ካለፈው የቀጠለ)

★በእውነት ንቃተ ህሊና ውስጥ እንዴት መቆየት እንደሚቻል

ስለዚህ በእንዲህ ያሉ ጊዜያት ፈቃዳችሁን አጽንታችሁ በእውነት ንቃተ ህሊና ውስጥ የምትቆዩበትን መንገድ እናስተምራችሁ።

በመጀመሪያ ሙሉ በሙሉ ብቻችሁን የምትሆኑበትን ቦታ ፈልጉ። በሴይዛ (በመንበርከክ) መቀመጥ ከቻላችሁ እንዲያ ተቀመጡ፤ ከከበደ ወንበር ላይ ተቀመጡ፤ ጀርባችሁንም በቁመት አቅኑ።

ከዚያም በጭራ አጥንትና በታችኛው የወገብ አከርካሪ ሥር አካባቢ ያለውን ቦታ አንድ ሰው ከኋላ በእጁ እንደሚገፋው ያህል አጥብቃችሁ ወደ ፊት ግፉት፤ በተመሳሳይ ጊዜ የታችኛውን ሆዳችሁን ጀርባችሁን ሊነካ እስኪቀርብ ድረስ ወደ ውስጥ ሳቡት፤ የውስጥ አካላችሁንም ከፍ አድርጉ። ሁለቱንም በአንድ ጊዜ አድርጉ።

በዚያን ጊዜ ንቃተ ህሊናችሁ፣ እንበል ዓይኖቻችሁ፣ ጆሮዎቻችሁ፣ ፊታችሁና የመንፈስ አካላችሁ ራስ፣ በታችኛው ሆዳችሁ ውስጥ ሰፍረው ሁሉንም ነገር ከዚያ እየተገነዘቡ እንደሆነ ብታስቡ መልካም ነው።

የሥጋዊ አካላችሁ አናት በቀጥታ ወደ ላይ እንዲያመለክት ጀርባችሁን ቀጥ አድርጉ፤ ትከሻችሁን ዘና አድርጉ፤ አገጫችሁን ትንሽ ወደ ውስጥ ሳቡ፤ አተነፋፈሳችሁንም ቀስ ያለና ቀላል አድርጉ።

ይህን ስታደርጉ ምን ይሆናል? ስንት ደቂቃ እንደሚወስድ ከሰው ወደ ሰው ይለያያል፤ ነገር ግን ሥጋዊ አካላችሁ ከሰማይና ከምድር ከጽንፈ ዓለምም ጋር አንድ ይሆናል፤ ንቃተ ህሊናችሁ በልባችሁ ጥልቅ ውስጥ ካለው ሰማይ (ከሕይወት ምንጭ) ጋር በቀጥታ ይገናኛል፤ የወሰን የለሹ የሕይወት ብርሃን ታላቅ ብርሃንም ከራሳችሁ አናት ወደ አካላችሁ ይፈስሳል፤ በጅራት አጥንታችሁ በኩል አልፎም የምድር መሃል ይደርሳል።

በተቃራኒውም የምድር ኃይል በአካላችሁ በኩል ወደ ሕይወት ምንጭ ይወጣል። ስለዚህ አእምሯችሁና አካላችሁ ከሰማይ ወደ ምድርና ከምድር ወደ ሰማይ ለሚደረገው የሕይወት ብርሃን ልውውጥ እንደ መሠረት መሥራት ይጀምራሉ፤ ንቃተ ህሊናችሁ አሁን ባለበት ልኬት ውስጥም ያንን ታላቅ የሕይወት ብርሃን ወደ ጎን፣ ወደ ፊትና ወደ ኋላ፣ ወደ ግራና ወደ ቀኝም ታፈልቃላችሁ። አእምሯችሁና አካላችሁ መላውን የምድር ዓለም መንፈሳዊ የሚያደርግ አስፈላጊ መሠረት ሚናም ይወስዳሉ።

አሃ፣ ቆማችሁ ከሆነ ደግሞ በእግሮቻችሁ ውስጠኛ በኩል ይፈስሳል።

በዚያ ሁኔታ ውስጥ ንቃተ ህሊናችሁ በምንም ነገርና በማንም ግራ የማይጋባ ወይም የማይንቀሳቀስ የማይናወጥ ልብ ይሆናል።

ሥጋዊ አካላችሁንም እንደ ቁሳዊ አካል ጽኑና ጠንካራ ያደርገዋል፤ በዚያ ሁኔታ ውስጥ እያላችሁ አንድ ሰው በድንገት ከጎን ቢገፋችሁም አትነቃነቁም።

በዚያን ጊዜ በእርግጥ ጥልቅ አተነፋፈስን እየቀጠላችሁ እንደሆነ መናገር አያስፈልግም።

ስለ አተነፋፈስ አንድ አስፈላጊ ነጥብ እንደገና ለመጨመር፦ ለመጀመሪያው እስትንፋስ በሳንባችሁ ውስጥ የተከማቸውን በተለምዶ ፈጽሞ የማይወጣውን ቀሪ አየር ሁሉ በማውጣት ጀምሩ።

«አልችልም፤ ምንም አልቀረም» ብላችሁ ስታስቡ እንኳ፣ የእጅ ፎጣ እንደመጭመቅ የታችኛውን ሆዳችሁን ብታጠብቁ፣ በሳንባችሁ ውስጥ ገና የሚወጣ አየር አለ።

ያ ቀሪ አየር ከአእምሮና ከአካል ችግሮች በስተጀርባ ካሉት ምክንያቶች አንዱ ሊሆን ይችላል፤ ስለዚህ በቀን አንድ ጊዜ ይህን ብታደርጉ የአእምሯችሁንና የአካላችሁን የሜታቦሊዝም ሂደት ያበረታታል፤ ጤናማና ደኅና አድርጋችሁ እንድትጠብቋቸውም ይረዳችኋል።

በእውነት በቁም ነገር ስታደርጉት፣ «በሳንባዬ ውስጥ ይህን ያህል አየር ተከማችቶ ነበር?» ብላችሁ እስክትደነቁ ድረስ ብዙ ቀሪ አየር ይወጣል።

ከዚያም ከዚያ በኋላ ሳንባችሁን በአየር ቀስ ብላችሁ ሙሉ፤ በጥልቀት የማውጣትን ሁኔታ በትክክል ስትቀጥሉ፣ የምታወጡት እስትንፋስ ፈጽሞ የማያልቅ እስኪመስል ድረስ ይረዝማል።

ይህን የአተነፋፈስ መንገድ ከተማራችሁ በኋላ ደግሞ በኋላ በጥልቀት መተንፈስ እጅግ እንደቀለለ ምናልባት ታስተውላላችሁ።

እንዴት ማውጣት እንደሚቻል በተመለከተ፦ በአፍንጫችሁ ማውጣትን መቀጠል ከቻላችሁ መልካም ነው፤ ነገር ግን መጀመሪያ ላይ ከንፈሮቻችሁን አሹላችሁ እየተቆጣጠራችሁ በጥቂቱ ማውጣት ይቀላል ብለን እንጨምራለን።

በእውነተኛ ጊዜ ከሰው ወደ ሰው ይለያያል፤ ነገር ግን ከሁለት እስከ ሦስት ደቂቃ፣ አምስት ደቂቃ ገደማ፣ ወይም ለአንዳንድ ሰዎች ከዚያም በላይ ሊሆን ይችላል።

ብዙ ሰዎች በተለምዶ ከአምስት ሰከንድ ባነሰ ልዩነት ማስገባትንና ማውጣትን ይደጋግማሉ፤ በዚህ ዘዴ አተነፋፈሳቸው ይህን ያህል የሚረዝምበት ምክንያት በሳንባቸው ውስጥ ምን ያህል ቀሪ አየር ተከማችቶ እንደቀረ ያሳያል።

አእምሯችሁንና አካላችሁን በዚያ ሁኔታ ውስጥ ስትነክሩ ደግሞ፣ ከሥጋዊ አካላችሁ ጋር የተጣበቁት ስሜታዊ ሐሳቦች በእውነቱ ፈጽሞ እውነተኛው ማንነታችሁ እንዳልሆኑ፣ ይልቁንም የሕይወት እውነት ሙሉ በሙሉ በተረሳበት ዘመን የተነሡና ልማድ የሆኑ ቅዠቶች እንደሆኑ በግልጽ መገንዘብ ትችላላችሁ። (በሚቀጥለው ይቀጥላል)